Известный специалист по диетологии назвал товары, которые можно есть перед сном Известный российский специалист по диетологии, врач мед наук Алексей Ковальков, поделился на собственном Ютуб-канале несколькими необходимыми принципами, которым следует придерживаться при перекусах, чтоб недопустить набора избыточного веса и не наносить ущерб здоровью.
В соответствии с Ковалькову, если ваш перекус состоит из стремительных углеводов, то это неверный подход. Но, если перекус представляет из себя белковую еду, то это грамотное решение. Естественно, продукт может содержать углеводы, но маленькое число, которое не приводит к скачку уровня инсулина в организме.
В качестве самого пригодного варианта перекуса специалист по диетологии советует применять помидоры, огурцы либо болгарский перец, приправленные специями. А также, подступают йогурт, в особенности в купе с отрубями и яблоками.
Ковальков особенное внимание уделяет питанию в вечернее время. Согласно его советы, за некое время до сна следует перекусить маленький порцией мяса либо рыбы с овощами. Данная белковая еда вместе с неспешными углеводами в виде клетчатки из овощей будет длительно перевариваться в кишечном тракте, требуя значительного числа энергии от организма. Это содействует снижению веса прямо во время сна.
Но Ковальков советует не употреблять молоко, кисломолочные товары, каши и резвые углеводы после 18:00.
Тем, кому важен здоровый стиль жизни, советуем прочесть: «Получены сведения, что владение кошками увеличивает риск развития шизофрении больше чем вдвое».